食物繊維の不足と便秘気味に繋がりやすいの?

食物繊維の不足と便秘気味に繋がりやすいの?

食物繊維

毎日きちんとした食事をしていますか。

 

食物繊維が不足していると便秘ぎみになりやすいですし、健康にもよくありません。そして、食物繊維を摂取しようと思ったら、必要な食品はやはり野菜ですね。

 

毎日350gは食べたほうがよいと言われている野菜ですが、グラムでいわれてもぴんとこないのではないでしょうか。そこで、生野菜ならば、一食で両手いっぱいの野菜、火を通した野菜ならば、片手いっぱいの野菜が必要です。

 

このような野菜を摂取するのってけっこう難しいところですね。食事に気をつけていても、なかなかこれだけの野菜を取るのは手ごわいです。野菜不足にならないためには、毎食欠かさず野菜を食べることが必要です。

 

しかし、いろいろな理由できちんとした食事が作れないということもありますね。たとえば、仕事が忙しくて、豆に食事を作れないという人もいることでしょう。そのようなとき重宝するのは、サプリメントや健康食品ではないでしょうか。

 

青汁にはさまざまな野菜の成分が含まれていますし、便秘にも効果がありそうですね。このような健康によいサプリメントを摂取することによって、一日に必要なミネラルやビタミンが補給できることはありがたいのではないでしょうか。

 

おやつを作るときにも混ぜたりすれば、それだけ食物繊維やビタミン、ミネラルも補給できますし、健康にも適していますね。ホットケーキに青汁の粉を混ぜてよし、蒸しパンにも混ぜられますし、おいしく食べられますよ。

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